并没有所谓的生吃花生米的八大好处和坏处，但从营养学的角度来看，适量生吃花生米对人体有多种益处，包括保护胃黏膜、健脑益智、辅助降低胆固醇、润肠通便以及补充能量，但若过量生吃，也可能会存在潜在坏处，包括消化不良、肥胖、血糖升高、血脂异常。
一、常见好处1、保护胃黏膜：花生米中含有的蛋白质和不饱和脂肪酸能够在胃黏膜上形成一层保护膜，有助于减少胃酸对胃黏膜的刺激，起到保护胃黏膜作用。对有轻微胃部不适或胃炎的人群，适量生吃花生米可能有助于缓解症状。
2、健脑益智：花生米富含高质量的蛋白质、卵磷脂和脑磷脂等营养物质，对大脑发育和功能至关重要。适量摄入营养物质有助于增强记忆力，提高大脑活动效率，起到健脑益智作用。
3、辅助降低胆固醇：花生米中的不饱和脂肪酸有助于降低血液内的胆固醇含量，减少动脉硬化的发生概率。对预防心脑血管疾病，如冠心病、中风等，具有一定的积极作用。
4、润肠通便：花生米中含有丰富的脂肪，能够润滑肠道，促进大便的排出。适量生吃花生米有助于预防便秘，改善肠道健康。
5、补充能量：花生米是一种高热量食物，含有丰富的蛋白质和脂肪，能够为人体提供充足的能量。在疲劳或体力消耗较大时，适量生吃花生米有助于迅速恢复体力。
二、常见坏处1、消化不良：生花生米中含有大量的蛋白质和脂肪，如果摄入过量，可能会加重胃肠道的负担导致消化不良，出现恶心、腹胀等症状。
2、肥胖：生花生米中的热量较高，长期过量摄入会导致体内热量过剩，转化为脂肪堆积在体内引发肥胖问题。
3、血糖升高：生花生米中的糖类含量较高，糖尿病患者如果摄入过多，可能会导致血糖水平升高，不利于病情控制。
4、血脂异常：花生米中含有较高的胆固醇和脂肪成分，长期过量摄入可能导致血脂水平异常，增加动脉粥样硬化、脑卒中等疾病的风险。
生吃花生米虽然具有多种益处，但也需要适量摄入。在享受花生米带来的营养和健康益处的同时，也要注意避免过量摄入带来的潜在风险。