第一次性行为，一般通过充分准备、选择合适的时间和地点、建立信任和沟通、采用温柔的方式、注意呼吸以及 使用润滑剂等措施可以帮助减轻疼痛。
1. 充分准备：了解性知识和技巧，包括如何放松身体、使用润滑剂等。这将有助于减少不适感和疼痛。
2. 选择合适的时间和地点：选择一个私密的环境，以便可以自由地表达自己的感受和需求。
3. 建立信任和沟通：与伴侣坦诚地交流，分享彼此的想法和担忧，有助于建立信任和安全感，从而减轻紧张和焦虑。
4. 采用温柔的方式：在开始时，尽量采用温柔的方式进行前戏，让身体逐渐适应刺激。避免过于粗暴或急躁的行为，以免造成不必要的疼痛。
5. 注意呼吸：深呼吸可以帮助保持冷静和放松。当感到紧张或疼痛时，尝试调整呼吸节奏，让自己更加放松。
6. 使用润滑剂：润滑剂可以减少摩擦力，降低疼痛感。选择水溶性润滑剂，因为不会破坏避孕套。
如果在第一次性行为后仍然感到疼痛或不适，请及时咨询医生或专业人士的意见。